DIVING-CONCEPTS 跳水理念
跳水十問 跳水運動十問 其實不只十問
跳水運動是什麼？跳水運動是一種集技術、力量、美感和競技的運動。現代跳水起源於德國和瑞典，最為人所知的是奧運項目中的跳水項目，詳細請參考我們的跳水理念-跳水起源。
簡單來說就是運動員在不同的器械和場地(跳板、跳臺、懸崖或高處)起跳，並做出不同動作最後再以優美的姿勢入水。
學習跳水有什麼好處！為什麼要選擇參加這運動？
跳水運動是一種自我追求的運動，在追求更高的技術、能力和更困難的動作中突破極限享受其中的滿足感。
在練習和比賽中運動員會學:
~克服困難的勇氣
~敏捷的身手
~強健的體魄
~努力完成目標的成就感從而對目標的自發追求
~在隊友和比賽對手的相處下學習與人溝通
學習跳水有什麼限制嗎？包括年齡限制、身体/心理限制。在香港都是些什麼人在跳水？
基本並無任何限制，7歲以上，懂遊泳，身體建康，能控制情緒並跟隨教練指示即可。
在香港，一般是9到19歲的青年運動員，亦有不小參與者是成年後才接觸跳水運動。
在國外Master Diving / 先進 / 大師 / 成人組 由25歲到70+ 都有運動員在訓練及比賽，基本上是全民無界限。
在香港學習跳水運動的方法？
~香港業餘游泳總會與政府主辦的康体班 (每年夏季)
~香港工會聯合會工人俱樂部業餘進修中心主辦的跳水運動入門 (全年)
~跳水理念提供的跳水研習班 (全年)亦是本港首個提供網上報名的跳水課程。
跳水理念是什麼組織，學員成績如何
跳水理念是一個以香港為基地的跳水運動網頁及綜合跳水俱樂部，同時亦是註冊泳會城東体育會及小海豚游泳訓練中心 的跳水部門，自1996年創立以來,渡過了十多個冬夏。黙黙耕耘，推廣跳水運動，全年無休提供培訓課程及訓練計劃予少年、青年及成人運動員。
以「喜悅於跳水中」為最終目標。
詳細成績:
香港四大賽事2002-09分齡賽、公開賽、 計分賽及新秀賽 共 448面獎牌，37面男女子團體獎牌
在 香港業餘游泳總會 帶領下 本會 運動員及教練曾出席國際賽事及成績
東亞運動會(2銅)、FINA跳水世界盃賽(1x決賽)、FINA世界游泳錦標賽(1x決賽)、FINA跳水大獎賽、FINA世界分齡跳水錦標賽、FINA國際大師錦標賽(3銀1銅)、亞洲游泳錦標賽(2012-1銅 )、亞洲泳聯跳水杯(2013-2金 )及亞洲分齡跳水錦標賽(4金 5銀 7銅 )。
什麼年齡開始學習跳水運動最為合適
一般7歲以上就可以學跳水，7-9歲是比較理想的開始時間。但其實學無前後，只要是真正喜歡跳水任何時期也可參加。
為什麼跳水運動近年那麼受歡迎，跳水運動的世界現況又如何呢？
中國跳水『夢之隊』由80年代起取代美國成為跳水界中的霸主，這使得每個華人也認識並熱愛跳水運動。同時國際泳聯不斷改善國際賽例使每場比賽更精彩而吸引。
1979年以來，中國選手在各國際重大比賽中獲得優異成績。而世界跳水運動處於領先地位的國家有中國、俄羅斯、加拿大 ，而歷史悠久的英國、美國及德國等。另外澳洲、墨西哥及馬來西亞等亦是跳水運動的後起之秀。當中，中國輸出的優秀教練起著關鍵性的影響。
香港的跳水歷史和發展？
香港跳水於50年代起步，經前人致力推廣，選手曾參與多個國際比賽。
國際跳水發展近二十年以幾何級提升難度及水平、而現在香港處於再發展時期，要追上世界並不是一朝一夕之事，但近年得到業餘遊泳總會的大力發展及教練與運動員的努力下已得到初步的收成。 於2009東亞運動會及近幾屆亞洲分齡跳水錦標賽亦得到獎牌，假以時日追上國際的動作難度及水準將可以為寫下香港跳水的新一頁。
香港有全職跳水運動員嗎？
暫時香港並未有全職的跳水運動員，所有的訓練亦是業餘性。
現場參觀跳水比賽時有什麼需要留意？
請參考我們的跳水理念-怎樣觀看跳水比賽。
在世界、亞洲和香港有什麼大型跳水比賽？
國際泳聯FINA:
世界遊泳錦標賽、跳水世界杯、系列賽、大獎賽及世界分齡跳水錦標賽。
亞洲泳聯:
亞洲遊泳錦標賽、亞洲分齡跳水錦標賽。
綜合性運動會:
奧運會、世界青年運動會、亞運會及東亞運動會。
香港:
分齡賽、公開賽、 計分賽及新秀賽
想知道更多有關跳水比賽的消息請留意跳水理念網頁的發佈及FACEBOOK跳水理念
如何可以看到跳水比賽的轉播？
各電視台有不定期轉播。有線電視及NOW電視會特別購買國際賽事作獨家轉播。
另外有不小網上轉播或比賽片段，請留意跳水理念網頁及FACEBOOK跳水理念的發佈
除了成為運動員，我還可以如何參與香港跳水運動呢？
成為觀眾
香港四大賽事都是免費入場的，歡迎任何人仕參觀， 請參考跳水理念-跳水教室了解跳水運動基本知識並留意香港業餘游泳總會 、跳水理念網頁及FACEBOOK跳水理念發佈賽事資料。
成為工作人員
每次賽事都需要不小工作人員，但成為工作人員需要先成為香港泳總屬下屬會的會員。你可以聯絡你的泳總屬會或與我們聯絡: diving.concepts@yahoo.com.hk 。
成為專業裁判
跳水比賽是以裁判評分，經香港泳總主辦的裁判班學習及考試合格後將能為正式比賽作為裁判。但是報讀香港泳總主辦的裁判班需要先成為香港泳總屬下屬會的會員。你可以聯絡你的泳總屬會或與我們聯絡: diving.concepts@yahoo.com.hk 。
參加比賽對跳水運動員來說重要嗎？
參加比賽對跳水運動員來說重要嗎？
跳水運動是追求美感和技術的運動，而比賽對於跳水運動參與者是必要的過程。
因為在競賽其間，運動員值演出不同動作去爭取勝利，這不單要和對手比較也是自身極限的追求，而這種「演出」、「追求」就正正是跳水運動的本質。
參與比賽是一種過程，透過參與才能在「演出」與「追求」中再超越。其價值不止是技術上的競賽，而是與自我、他人的交流，因此運動員才能在賽後中建構出新的運動經歷。
跳水運動有什麼術語？
跳水運動容易受傷嗎？運動員有什麼職業病?
其實只要聽從教練安排，不會太容易受傷。
當然任何運動也不能避免意外的可能，因此要有足夠的熱身，聽從教練指導之餘亦要在練習和進行動作時集中精神避免意外。
而專業運動員的職業病多是關節和肌肉的勞損，最常見是手腕關節(壓水花)、膝關節(起跳)及腰關節。
另外，早期的跳水運動員中眼睛(視網膜) 是最常見而嚴重的職業病，但是現今卻不常見，這可能關系到遊池設備的提升，尤其在水質、池底起泡機和池面造波器方面。
亦有幾則專業運動員不在跳水場上受傷的故事，如中國名將熊倪曾經在休訓時打足球扭傷腳腕，加拿大名將在熱身時扭傷腳小指而差點錯過奧運呢！
其實跳水運動容易受傷的錯覺是因為未經訓練的人士在不適合場地(山澗/水深不足的泳池)跳水受傷所至，如果純粹計算跳水運動的受傷率不會比其他運動為高。
運動員在家中或訓練餘暇，可以做什麼幫助技術進步
熱身、伸展和体能訓練是跳水運動員的最基本又最重要的訓練。熱身可以避免受傷、伸展可以重塑身體平衡和資態提升動作美感，体能訓練提升動作能力。因此 熱身、伸展和体能訓練非常適合在家中或餘暇時自行進行
如何可以找到跳水運動的參考資料
參考書
🔸Springboard & Platform Diving
Ronald F. O'Brien : Human Kinetics, 2003
🔸跳水
張德瑚 : 人民體育, 1993.
網頁
🔸推薦網頁 LINK by 跳水理念
🔸跳水知識 及 技術資料 by 跳水理念
🔸本會為維基自由百科全書(中文板)更新跳水項目資料
(以Diving-concepts名義)
入水時，如何減少水花，即"壓水花"
頭先入水動作時身體要和水面成垂直90度，兩手高舉過頭和身體保持垂直，手肘內側緊貼頭部。右手(慣用手)伸直，手指合攏，掌心朝水，並與水面平行，左手(非慣用手)伸直捉緊右手手背，兩手虎口雙交。另手、頭、肩、腹、臀、腳到腳尖保持在水面成垂直90度的中線上，就是一般稱為"壓水花"的方法。
當然，實際需要長時間的訓練和指導方能實踐。
另外 先天因素如 身體柔軟、二重肘關節、肩比腰闊等和 後天訓練如 肌肉力量、精神集中等亦同樣重要。
起跳時，如何增加起跳高度？
起跳高度不足可以有不同原因，如：力量不足、起跳角度不足/過大、與跳板的節奏不配合、上下身的控制和速度的配合等。
但是回歸到基本就是：節奏 和 平衡 的掌握 及 改善。
為什麼在跳板起跳會比平地起跳為高呢？因為穩定和規律的節奏將施於跳板的作用力累積並反贈到運動員將起跳的力量加倍。
而沉腰/擺手就是將身體平衡到最有利的角度和位置將起跳力量利用到極限。
2009-2013 國際泳聯中跳水賽例中有什麼特別的更改呢？
有關Crow Hop(二四組雙重起跳 )
因為國際泳聯對裁判於Crow Hop ,double bounce 在09年的處理有所更改變
(請參考http://www.diving-concepts.com/judges to deduct.pdf )
~Crow Hop(二四組雙重起跳)的定義
"運動員不由自主地腳部離開跳板/臺"暫譯自FINA Diving Officials Manual2006
一般的理解是"運動員在二四組或立定起跳的帶手動作(沉板之前)時雙腳非刻意地離開跳板，
並於沉板時重新落於跳板繼續起跳動作。
~為什麼會出現Crow Hop(二四組雙重起跳)
一般是運動員起跳節奏和幅度與跳板不相同，任何運動員身上也差不多出現過。原因可以是節奏、動作和体重等問題。
片面來說，Crow Hop可以提高帶手提板和沉板的幅度籍以得到較高起跳高度，但同時會失去美感和平衡，所以Crow Hop其實不能真正地提高運動員的成績。
Crow Hop一般是無意中出現，當然亦不能排除刻意借助Crow Hop提升起跳高度的可能。
~為什麼Crow Hop(二四組雙重起跳)需要被扣分
可以理解為了公平(額外高度)、安全(易失去平衡)和美感(規范性)
因而作出扣分以表明不鼓勵在實際比賽上出現。
~Crow Hop(二四組雙重起跳 )裁判條例
跟據最新的國際泳聯條例，當Crow Hop出現時裁判員應扣除 "1/2分至 2分。
~Crow Hop(二四組雙重起跳 )裁判條例的歷史
在09年以前Crow Hop扣分的處理只出現在FINA裁判手冊中，而不在正式條例(Fina Rule)中列明。
所以舊條例實行時，Crow Hop可以以各自裁判的角度而扣除整體印象分或者被忽略掉。
而在從前各國亦有針對Crow Hop的附加賽例如：國內的紅綠燈制、美國高中賽例明扣分的方式。
~Crow Hop(二四組雙重起跳 )裁判條例的實踐和調節。
最簡單的例子是，兩個運動員進行同樣質量的的動作，一個有Crow Hop而另一個沒有，當然後者會較為高分。
所以，整體印象仍然重要於扣分項目。
而扣分多少或忽略就取決於雙腳離板的距離、刻意/無意和有否借助雙重起跳去完成動作等等去判斷，
當中需要視符個別情況和個別賽事作出衡量。
~Crow Hop(二四組雙重起跳 )和double bounce(彈跳/反彈 )的分別
Crow Hop(二四組雙重起跳 )和double bounce(彈跳/反彈 )的最大分別是。
double bounce是刻意借助多一次的彈跳(雙腳同時離板及落板)去提升額外高度完成動作，而Crow Hop一般是非刻意而為。
當然，如果Crow Hop出現極嚴重的彈跳行為或兩次性帶手就應該被視為double bounce處理。
(09-13賽例中，如裁判發現運動員有double bounce(彈跳/反彈 )將會判定為動作先敗。)
以上內容都是來自國外網頁的理解，歡迎指正，更需要大家進一步討論。